産後のダイエットと骨盤

産後太りの解消には骨盤体操が効果的です

妊娠、出産した後の骨盤は開いてしまっています

この骨盤がやわらかいうちに周りの筋肉を引き締め

もとのカタチに戻す必要があります

産後のダイエットは産後６ヶ月が勝負と言われますが

これはおよそ６ヶ月で骨盤が

もとの硬さにもどるためなんです

逆に６ヶ月たっても骨盤が開いたままだと

体重を支える骨のバランスがおかしくなり

全身に不調が出始めます

はやめはやめの骨盤体操を行いましょう！！

★骨盤体操で産後ダイエット★

体を動かしたり内蔵が働く時にエネルギーを消費する生命活動そのもののこと、それを代謝といいます。


新陳代謝ともいい、汗をかく、髪が生え替わる、肌が再生する、脂肪を燃やすなども代謝の作用です。


代謝は寝ている間も行われているのです。


呼吸や体温調節など生命を維持するために必要な代謝が基礎代謝です。
消費エネルギーの70％を占めているのが基礎代謝ですが、男性は16歳、女性は1４歳がピークだといわれています。


遺伝的な傾向があるといわれる基礎代謝ですが、運動などによって筋肉量を増やし、代謝を高めることは可能です。


代謝が高い人はそれだけ摂取したエネルギーを消費しやすく、したがって脂肪が燃焼しやすく太りにくい体質の持ち主になります。


逆に代謝の低い人は脂肪が蓄積しやすくなり、体重も増えやすい体質になってしまいます。


一般的に筋肉量が少ない人ほど基礎代謝が低いというのが健康な人の場合の傾向です。


また、脂肪を減らそうと極端なダイエットをしすぎると代謝も下がってしまい、脂肪を貯め込みやすい体にしてしまう恐れがあります。


体温が低い、手足が冷える、肩こりや腰痛がある、また血圧が低い、少し食べただけですぐ脂肪が増えるなどの傾向がある場合は、代謝が低いことが原因でしょう。


生活習慣病にもかかりやすいということで心配される内蔵脂肪型肥満タイプの人は、内臓のまわりに脂肪がつかないように気をつける必要があるでしょう。

ダイエットで痩せることの必要な
肥満の原因として最近話題になっているのは遺伝です。

分子生物学が発達して、
遺伝子を同定できるようになり、
ダイエットで痩せることの必要な
肥満に関係する遺伝子が多くみつかっています。


特に肥満と関係がある遺伝子として、

摂食と消費エネルギーに関係する
レプチンを作るob遺伝子、

消費エネルギーに関係する
β3受容体遺伝子、

脂肪細胞分化に関係する
リボソーム増殖活性化受容体遺伝子、

インスリン抵抗性、抗動脈硬化作用に関係する
アディポネクチンを作る遺伝子

などがあります。いずれも脂肪細胞に発現します。



人間において
ob遺伝子異常が原因の肥満は非常に少ないですが、
ob遺伝子は一番最初に
肥満の原因遺伝子として同定された遺伝子です。

1960年代、抗体結合実験により、
血中に摂食を抑制する物質の存在が指摘されていましたが、
1994年 Friedmanのグループによって、

これがob遺伝子によって作られたob蛋白
（ギリシャ語のやせるという
　leptoという言葉からレプチンと名づけられました）
だということが明らかにされました。



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痩せるダイエット法
http://ameblo.jp/diet11/

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http://ameblo.jp/diet11/entry-10028837815.html
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